1। मांसपेशियों का संकुचन कुशल है। इलेक्ट्रिक पल्स सीधे अपने दम पर मांसपेशियों को अनुबंधित करता है, पूरी तरह से भर्ती और बहुत मजबूत है, और यह भावना स्पष्ट है। पारंपरिक स्व-निर्देशित प्रशिक्षण की तुलना में कौशल और अंतर्ज्ञान की आवश्यकता होती है, इसके महत्वपूर्ण लाभ हैं। यह मांसपेशियों के संकुचन प्रशिक्षण के लिए दहलीज को बहुत कम करता है और स्वाभाविक रूप से अनुचित प्रशिक्षण के कारण होने वाली चोटों की समस्याओं को कम करता है।
2। समय बचाओ। स्वायत्त प्रशिक्षण के दौरान नितंबों, हैमस्ट्रिंग, और क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों के लिए मांसपेशियों के निर्माण के प्रशिक्षण के संदर्भ में, एक लक्ष्य मांसपेशियों को कम से कम दो अभ्यासों के साथ प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है, प्रत्येक में 6-12 आंदोलनों के कम से कम तीन समूहों से मिलकर, प्रत्येक समूह के बीच 1- मिनट अंतराल के साथ, जो लगभग 50 मिनट या अधिक होता है। जब मैं ईएमएस फिटनेस कपड़े का उपयोग करता हूं, तो प्रत्येक समूह में 8 बार तीन आंदोलन होते हैं, प्रत्येक समूह में दो। प्रत्येक आंदोलन 1 सेकंड के विराम के साथ 6 सेकंड तक चलने वाले पल्स के साथ होता है। समूह अंतराल की कोई आवश्यकता नहीं है (कारण बाद में समझाया जाएगा), और इसमें 6 मिनट लगते हैं। DOMs के अनुभव से, EMS का उपयोग करते समय व्यथा मजबूत होती है। यद्यपि हम जानते हैं कि व्यथा आवश्यक रूप से प्रशिक्षण प्रभावशीलता का संकेत नहीं देती है, यह कम से कम इंगित करता है कि आपकी मांसपेशियां काम के दौरान मांसपेशियों के फिलामेंट टूटने और सड़न रोकनेवाला सूजन का अनुभव कर रही हैं, जिससे दर्द हो रहा है।
3। तंत्रिका थकान बचाओ। मैं ईएमएस फिटनेस कपड़े के साथ 20 मिनट के प्रशिक्षण के बाद थका हुआ महसूस नहीं करता, लेकिन मैं एक ही मांसपेशी संकुचन की तीव्रता के साथ स्वयं प्रशिक्षण के बाद थका हुआ महसूस करता हूं। क्योंकि स्वायत्त प्रशिक्षण के दौरान, नसों को कमांड जारी करने और मांसपेशियों की प्रतिक्रिया से संकेत प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, जिसके लिए आंदोलनों और आसन को नियंत्रित करने के लिए नसों की आवश्यकता होती है। ईएमएस को इन मुद्दों पर अत्यधिक ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे सबसे बुनियादी आंदोलनों हैं और उन्हें बाहरी वस्तुओं के नियंत्रण की आवश्यकता नहीं है। विद्युत दालें सीधे मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करती हैं, जिससे बहुत अधिक तंत्रिका काम होती है।
4। व्यापक मुद्दे। उदाहरण के लिए, जब स्क्वाट्स की बात आती है, तो आंदोलन का राजा इसलिए होता है क्योंकि वह लगभग सभी मांसपेशियों को जुटाता है। इस संबंध में, यदि ईएमएस के संबंधित इलेक्ट्रोड पूरी तरह से खुले हैं (20 इलेक्ट्रोड के साथ), तो यह आम तौर पर पूरे शरीर में अधिकांश प्रमुख मांसपेशी समूहों की भागीदारी को प्राप्त कर सकता है।
5। कमजोर मांसपेशियों के लिए स्थानीय सुधार को बढ़ावा देना। मैं लंबे समय से कार्यालय में बैठा हूं, इसलिए मेरा ग्लूटस मेडियस अपेक्षाकृत कमजोर है। इस समस्या को महसूस करने के बाद, मैंने इसे बेहतर बनाने के लिए लोचदार रिंग अभ्यास का उपयोग किया, लेकिन प्रगति धीमी और अधिक परेशानी भरा था। इस फिटनेस सूट को पहनने के बाद, यह बहुत सीधा है। बस स्विच चालू करें और कुछ हिप संयुक्त फ्लेक्सन और एक्सटेंशन आंदोलनों को करने के लिए उसके साथ सहयोग करें, और प्रभाव बहुत स्पष्ट है।
6। सेंट्रीफ्यूजेशन सेंट्रिपेटल बल से अधिक मजबूत है। पल्स उत्तेजना का प्रदर्शन करते समय, केन्द्रापसारक संकुचन अधिक श्रमसाध्य होता है, और एक अनुबंधित राज्य में मांसपेशियों को बढ़ाने की भावना मुश्किल और बहुत यथार्थवादी होती है। मुझे लगता है कि यह डिवाइस अपेक्षाकृत प्रमुख है क्योंकि इस वजह से है। क्योंकि सैद्धांतिक और व्यावहारिक रूप से, केन्द्रापसारक संकुचन मांसपेशियों को सेंट्रीपेटल संकुचन की तुलना में तीन गुना अधिक मजबूत करता है (मेरी छाप में, यह एक बहु है)। कुछ उत्तेजनाओं के बाद बेहतर महसूस करने से पहले जो मांसपेशियों को आसानी से महसूस नहीं किया गया था।
7। यह वास्तव में बहुत अधिक ऊर्जा का उपभोग करता है। इलेक्ट्रोमोग्राफिक फिटनेस कपड़ों के साथ 20 मिनट के व्यायाम के दौरान कम चीनी के दो उदाहरण थे, जहां मांसपेशियों को दृढ़ता से और लगातार अनुबंधित किया गया था, मांसपेशियों के ग्लाइकोजन का सेवन किया गया था, जबकि यकृत ग्लाइकोजन और वसा के टूटने को अस्थायी रूप से नहीं रखा गया था। खासकर जब व्यापक बड़े मांसपेशी समूह अभ्यास करते हैं।
